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半夜睡不着失眠怎么办?研究称生活有目标能一夜好眠秘诀!

2017年7月14日15:50 环球解密

    半夜睡不着怎么办?躺在床上辗转反侧痛苦又难受,这时候该怎么办呢?你是为什么会失眠呢?白天睡多了?还是生活过得毫无意义呢?

    睡觉,睡眠,睡眠品质(图/达志/示意图)

    ▲只要对生活有所目标,想要一夜好眠再也不是梦。

    虽说:白天不做亏心事,半夜不怕鬼敲门。但近日一项最新的研究发现,其实想要拥有良好的睡眠,秘诀就是隔天有没有“值得你起床”的好理由。美国科学家在研究中发现,生活有目标,较不会导致睡眠紊乱,才能一觉到天亮。

    根据英国《每日电讯报(Daily Telegraph)》报导指出,虽然该份研究的受测者都是老年人,但研究人员表示,或许这些发现也适用于所有年龄层的人,这也表明在你睡前就决定睡眠的好坏。

    睡眠的问题与许多疾病有关,包括阿兹海默症、心脏病、糖尿病甚至感冒和流感等,促进更好的睡眠品质对整体健康或许有帮助。“而帮助人们培养生活的目标,可能是能改善睡眠品质的策略之一,特别是对于面临失眠的群众而言。”西北大学费恩伯格医学院神经病学副教授Jason Ong说。

    ▼感到生命有意义的人,罹患呼吸中止症的机率大大下降。

    睡觉,睡眠。(图/达志/示意图)

    该份研究找来823名年龄介于60~100岁的人作为调查对象,请他们回答10个关于生活目标的问题,以及32个关于睡眠的问卷,发现感觉到自己生命有意义的人,罹患睡眠呼吸中止症的可能性降低了63%,罹患不宁腿症候群的风险则降低了52%,睡眠品质也较好。

    生活中影响睡眠品质的原因很多,包括肥胖、过度酒精与饮料、吸烟、身体缺乏活动、压力、长途通勤、财务与精神健康问题等。而研究团队接下来想观察,所谓的“正念疗法”能否能改善人生观,也改善睡眠。

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