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5个让你工作“越变越胖”的原因,办公室光线影响太大了!

2018年1月31日8:53 环球解密

    1. 因为公司缘故吃东西,即使你已经吃饱了。午休:2点。跟帅哥同事的点心时间:15:15。

    同事的生日,或是有人自制饼干,或是带来奶奶的招牌蛋糕,虽然这些都是同事的好意,但这可能也是你会变胖的原因,而且当美味的食物让人公开索取时,通常会让人吃的更多,最好就是用罐子把这些会受诱惑的食物藏起来,或是当同事给你零食时,学会礼貌地说不。

    2. 没有谨慎吃东西。午餐:我要点汤,鲑鱼跟青菜。今天我要处理一个很难搞的客户,还是吃薯条跟披萨好了。

    你一早就在计划一整天的饮食,本来想在咖啡厅吃一顿健康的午餐,结果午餐时间到了又因为太饿,决定去吃披萨,然后再后悔的决定明天一定要坚持健康的饮食习惯,相信很多人都会这样吧?你可以列出你一星期吃的所有东西,这样可以帮助你追踪你中断了几次饮食计划,进行策略性调整,你也可以带一些健康的零食来避免太饿造成暴饮暴食。

    3. 光线跟温度会影响你的胃口。正常:光线500勒克斯,温度23度。实际:光线200勒克斯,温度18度。

    研究人员发现,昏暗的空间会让食欲变好;光线很亮就会降低食欲,同样的,温度越低食欲会越好;温度越高则不会让人想吃东西。所以你可以在阳光明媚的日子里,到户外散散步,享受清新的空气,如果你在办公室感冒,可以带上你最喜欢的舒适毛衣,当然也可以和负责办公室灯光和温度的人员讨论调整温度和光线。

    4. 超时工作。工作结束时间:19:00。离开时间:20:35。

    长时间工作也会影响人的体重。缺乏空闲时间代表你会不想去运动,睡眠不足也会造成调节食欲的贺尔蒙失衡,让你更容易饿,所以不管怎样还是要运动,当你没时间运动时可以多走楼梯,走路代替坐车,另外也要有充足的睡眠,运动也可以增进睡眠品质。

    5. 压力和截止期限也会让你变胖。距离产品发表日期还剩:6天。你需要的时间:14天。

    工作的压力也是造成体重增加的主要原因之一,高压会增加皮质醇分泌,让人想要摄取更多脂肪和糖。适当的运动和良好的睡眠可以帮助纾解压力,你应该记住,吃东西没办法解决问题,有许多方法可以减少你大脑和身体的压力。例如,试试看做一些呼吸和帮助放松的运动。

    不得不说变胖是很多上班族共同的痛啊,尤其是像小编要久坐,办公室又充满一堆零食,想不变胖都很难…

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