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常常睡不好?是你的被子太薄!研究:盖厚被子能帮助减轻焦虑和失眠!

2017年10月9日11:28 环球解密

    睡眠品质不佳会产生一连串的问题,如果失眠或其他干扰没有得到根治的话,很快就会成为严重的问题。睡眠不足,无论是与因为身体不舒服或是因为焦虑引起的,都会使你的身体不能在白天正常运作。集中注意力会变得困难,工作或学习的效率也会受到影响,也会产生易怒的情绪让你对身边的家人和朋友造成压力,你也会面临严重的健康问题,比如心脏病发作。

    深压触摸刺激 (Deep pressure touch stimulation) 是一种几乎对任何人都有益的疗法,他与按摩相似,在身体上的施压生理和心理都有很多好处。根据Temple Grandin博士表示,深压接触是我们平常皮肤接触的一种,例如抚摸、拥抱或是按压等,而职能治疗师观察到,轻的触摸会刺激神经系统,但深压触摸会带来放松和平静。有重量的被子能帮助睡眠

    传统上,毛毯被用作职能治疗的一部分,用于治疗感觉障碍、焦虑、压力或有自闭症的儿童。“在精神病学上,有重量的被子是帮助人们纾解焦虑和不安的最有效工具。”职能治疗师Karen Moore说。有重量的被子会把你的身体环抱住,被子的重量有助于放松神经系统,当被子的压力慢慢进入身体时,会促进血清素的产生,进而提升你的情绪,而当血清素自然转化为褪黑素,就代表你的身体需要休息,就会想睡觉。医学相关资料

    有重量的被子对于减轻焦虑特别有效。2008年发表在《心理健康职能疗法》上的研究显示,重被子可以减轻患者的焦虑情绪,这些结果也在《澳洲精神病学》里被证实,除了可以降低焦虑,也可以减轻抑郁症、强迫症、偏执狂等症状,也帮助许多自闭症、妥瑞氏症、老年痴呆症、脑性麻痺、不宁腿症候群的患者,甚至有助于减缓更年期症状!

    而被子的重量将取决于你身体的尺寸和个人喜好,但以成人来说,6到13公斤的被子就可以了,但建议还是要寻求医师建议,如果你有呼吸、循环系统问题或是正在术后恢复期,就不要盖厚被子。至于在哪里买?很多寝具店都有卖,你甚至可以自己做,选择想要的尺寸、颜色和材质。差不多可以把冬天的厚被子拿出来了!

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