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胃酸太少对人体影响更大 消化不良是胃酸过多?

2017年7月16日0:06 环球解密

    胃痛,胃病,肚子痛。(图/示意图/达志影像)

    ▲消化不良常让你以为是胃酸太多吗?

    生活忙忙碌碌身体总会偶尔出些小毛病,这么多的小症状,最容易被忽略的是胃酸太少,如果胃酸太少会引起许多症状,那些小毛病说不定也是因为胃酸的原因。

    国外网站《Life Hack》就带大家重新认识胃酸,原来太少对人体影响这么大!

    对于胃酸的误解

    人们常说胃酸太多对人体不好,虽然某些方面看来是对的,但并不代表胃酸对人体不好。胃酸能维持健康的消化系统、分解食物并将营养传送至体内,并杀死不需要的细菌。为了处于最佳的健康状态,通常胃里的酸碱度维持在pH1.5~3是最健康的范围。

    胃酸太少会导致的不良影响

    近90%的美国人都受胃酸太少的困扰,而我们常认为消化不良或是胃灼热源起于胃酸太多,但事实上可能是胃酸太少所导致。若因自己的误解又吃了降低胃酸的制酸剂或是药物,就可能产生许多健康问题,像是冒痘痘、女性掉发、骨质疏松、腹泻、便秘、慢性疲劳,甚至是精神状况都连带受到影响。

    什么原因导致胃酸变少?

    除了前面提到的误判而吃了降低胃酸的药物外,更多原因是饮食中的高糖量,过多糖份会消耗矿物质,促进坏菌增生,而阻碍维生素、矿物质及其他营养素的吸收。此外,吃太多加工食品、缺乏适当的维生素和矿物质、压力太大,或是饮食中喝太多饮料都会导致胃酸太低。

    如何保持良好的胃酸平衡?

    先确保你有个良好的饮食习惯,例如减糖、少吃加工品,饭前喝一匙苹果醋都能平衡你的胃酸碱值,增加锌、维生素的摄取量。最后,每餐细嚼慢咽,避免暴饮暴食,规律饮食就能改善胃酸太少的状况。

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