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研究:建立幸福感情关系除了沟通还需要“这技巧”

2019年1月4日16:33 环球解密

    你认为感情中最重要的元素是什么呢?有些人觉得是爱、信任以及沟通,但根据国外网站《Indiatimes》的一则报道指出,其实“养成愤怒的技能”也是让感情幸福的关键之一,如果你能在和伴侣吵架的时候找到一种控制负面情绪和愤怒的方法,和伴侣的感情就会变的更甜蜜!

    研究:学会控制负面情绪和愤怒,关系会变的更愉快

    史丹佛大学和柏克莱大学就分析了一则长达13年的研究,该研究人员观察了中年和老年夫妻在这13年中的所有付出,并给参与夫妇15分钟的时间讨论一个困扰他们关系的问题,然后记录下他们的谈话,之后再要求每对夫妇都要观看自己在讨论时的影像,并且检视自己在讨论中所产生的负面情绪。

    结果最后研究发现,当他们再次谈论到相关的问题时,就会出现愤怒、声音变调等负面情绪;在经过广泛的研究之后,研究人员认为,如果夫妻能够养成“检视负面情绪和愤怒的技能”,就更有机会建立愉快的关系。

    研究人员表示,“调节情绪”在维持健康和幸福的关系中发挥着重要作用,特别是对于女性,他们分析数据后也发现,知道如何控制负面情绪和行为的女性拥有较高的婚姻满意度。

    懂得控制情绪的女性拥有较高的婚姻满意度。

    负面情绪是一种自我保护的措施

    当一个人在感情中有任何负面情绪的体验(像是背叛、不忠或是吵架)时,就会产生一种自我保护的情感本能,所以可能会把伴侣当作是情绪健康和幸福的威胁,并把这种本能当成是一种自我保护的措施,因此人就会发展出防御以及批评的行为。

    还是觉得自我保护的情感本能太过抽象吗?这边就举一个例子解释,你可以想象一下,不管是在吵架还是争论中,只要你有负面情绪,你就会出现“都是伴侣的错”的直觉,在吵架的当下,你并不会积极寻找一个解决的方法,所以你们的关系会越变越差。

    面临吵架或是愤怒情绪时,人就会产生一种自我保护的本能。

    对此,关系专家表示,人只要一拥有负面情绪,就会无法用逻辑去思考;不管是任何关系,“愤怒”和“吵架”都很常见,但是当你试着要证明是对方错误而不寻找解决的方法时,两人的关系就会变的更复杂难解,如果想要避免这些问题,就应该要学会控制自己的情绪宣泄以及愤怒。

    那该怎么控制负面情绪和愤怒呢?

    生气的时候要把自己的负面情绪压下实在不是一件简单的事情,但是只要你愿意这样做,和另一半的吵架次数就一定会减少,感情也能变的更甜蜜。《Indiatimes》建议,你可以透过“练习正念”摆脱负面情绪以及被压抑的愤怒。

    另一种方法则是“10秒规则”,当你和伴侣在吵架时,你可以先深呼吸,接着在呼气的时候从1数到10,这样你的神经就会慢慢平静下来,也能克制住可能会对关系产生伤害的冲动。

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