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晒黑+流汗+受伤!成为运动型女神前得先克服的3种心魔

2016年6月10日5:07 环球解密

最近演艺圈里,有不少女艺人们捲起袖子、披上毛巾加入运动行列……不过照理来说,这些女艺人们应该要比我们一般人更怕晒黑、晒伤,要是一不小心弄受伤了,可能就要面临好几个月不能工作耶lol!到底是什么原因让这些女神边运动时还能保持完美?今天就透过盘点,让我们从几位运动女神身上偷学几招她们在运动时小秘密~(笔记本拿快出来!)

1.林又立:禁止空腹运动、慎选运动前要吃的食物

尤其对上班班族女性来说,午餐不定时吃,下班之后得匆匆忙忙赶去上课,没抓点小东西吃的结果,就是运动到一半体力透支;要不然就是运动前,想说先饱餐一顿,等等边运动边消化,结果食物都还没到胃呢,就全数吐了出来。因此林又立会在运动前1小时补充吃优格+水果、燕麦、半个三明治等食物。

2.贾永婕:倾听身体跳动的声音

身为三个小孩的妈,贾永婕比谁都还注重自己在运动时的安全,他在接受《Vouge》专访时提到,她运动前一定会多喝水并花很多的时间拉筋,她认为事前多一分准备,可以避免大多数的运动伤害;而在运动过程中,她会随时倾听身体的声音,如果觉得太激烈、心脏跳太快就会立刻喊停,绝不会硬撑。

3.林可彤:运动完吃什么才是重点

大汗淋漓一场后,肚子也不禁跟着咕噜咕噜叫,这时如果吃错东西,就有可能把刚刚代谢掉的热量又全部补充回来!林可彤日前才在自己的粉丝专页上分享她的菜单,包括:半瓶不冰的宝矿力水得+1颗茶叶蛋或是低糖豆浆+1根香蕉,除了简单好准备外,也能迅速补充水分、蛋白质与满满活力!

4. 张钧甯:好的运动服就和好的内衣一样重要


打篮球你会知道要有颗篮球、游泳你知道要有泳装,但是有想过跑步时,可不是一件T-shirt脚踩球鞋这么简单的事情。“挑运动服时就像法国女人早上在挑内衣”,很多慢性伤害正是来是装备不足,例如现在很流行穿稍微有点内增高的球鞋,好看归好看,但却很容易跌倒;未包覆脚踝的鞋子,则不适合从事篮球运动;而不够柔软、吸震力不够的鞋子,则无法保护慢跑时的你。

5. 许玮甯:运动应该是帮助皮肤代谢,不应该加重它的负担

对热爱运动的许玮甯来说,要是一不小心晒黑、晒伤,进而影响到工作,这可不是敬业的她能允许发生的事,因此玮甯比任何人都还要注重防晒。目前台湾市售防晒乳中,最高等级是SPF50/PA++++,不过并不是有符合这个数据就代表很厉害,“运动应该是帮助皮肤代谢,不应该加重它的负担”,选择产品本身时应该尽量以不易氧化的油分、无香料、无须专用卸除剂就能轻松卸除的产品,以能降低皮肤的负担。

另外也要考量防晒品与场合的应对,例如要去海边就得选防水且不伤肌肤的产品;易流汗的女孩也不用担心防晒脱妆或是脖子出现一颗颗白色汗珠;而有容易过敏体质的女孩,更应该选择经过敏感肌测试的产品唷!

听完这些女神的运动小秘密~是不是让你也想跟着动起来了呢?有句话说:“三月不努力,八月徒伤悲”…那六月呢?还是一样很可悲啊!如果你要在暑假时穿上比基尼,那接下来的两个月不仅要加倍努力,还得面对越来越炎热的天气,所以……没有所以啊,趁你还有两个月,一周空出3-4天,每天2-3小时穿戴好装备、带上一瓶能彻底防护的防晒乳,让我们运动场上见吧(掀衣服)

(必须)

(必须,保密)

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