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入睡难?新研究建议试试摇床

2019年2月8日14:50 环球解密

最新发表的两份分别对人和对老鼠进行的研究显示,轻微摇晃的效果有助于入睡,对人和对老鼠都是如此。对人的研究还显示,睡在摇床上有助于改善记忆力。

日内瓦大学(University of Geneva)的Laurence Bayer说:“一夜良好的睡眠包括,入睡快且一觉睡到天亮。参与我们实验的志愿者们,虽然他们本来就没有睡眠问题,但是睡在摇床上仍使得他们入睡更快,而且深度睡眠时间长,很少中途醒来。”

Bayer与同事们之前的研究已显示,即便对于只是45分钟的小憩,持续的摇晃也让人们入睡快,休息得更好。在这次的新研究中,他们进一步追踪睡在摇床上对人们脑电波的影响。

研究组邀请了18名年轻成年人在实验室睡觉进行实验。第一个晚上不计入实验,只是让他们熟悉新的环境,第二晚睡在摇床上,第三晚睡在不摇动的床上,做对比。结果显示,在摇床上参与者入睡更快,而且睡得更深,更少醒来。

接着研究者们想知道高质量睡眠对记忆力的影响。他们让参与者晚上学习随机组成的单词对,早上接受测试。结果显示,在摇床上睡醒后测试效果更好。

另一份由瑞士洛桑大学(University of Lausanne)完成的对老鼠进行的研究显示,在摇晃笼子里也让老鼠入睡更快、连续睡眠时间更长。研究发现,最适合老鼠入睡的晃动频率是最适合人类的4倍。

研究人员表示,这两份研究可能为治疗失眠和情绪失控提供了新的方法,或可以帮助经常入睡困难和感到记忆力减弱的年长者。

这两份研究近期发表在《当代生物学》(Current Biology)期刊上。

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