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喝低糖饮料只是“自我安慰”!美研究:喝越多反而吃更胖

2019年5月7日9:24 环球解密

    炎热的夏天即将到来,许多人都喜欢喝上一杯冰凉的饮料解渴,还会向店家要求“低糖”或“无糖”来减轻负担。不过美国迈阿密大学(University of Miami)一份最新研究指出,喝低糖饮料只是在“自我安慰”,还会害自己在其他地方摄取更多热量,反而本末倒置。

    据国际科学媒体《Sciencedaily》报道,研究人员调查了7000多位儿童在24小时内的饮食情况,发现偏好喝水的小朋友摄取的热量最少。相反的,只要是饮料,不管全糖、低糖还是无糖,都会导致热量摄入过多,尤其“全糖饮料”的热量最夸张。

    低糖或无糖饮料同样会让人肥胖。

    报告再指,如果你以为低糖或无糖没问题的话那就错了,喜欢喝低糖饮料的小孩,反而会在其他饮食中多摄取200大卡热量,用来补回不足的糖份,而且“补更多”。研究人员说,这些低糖饮料根本无法在减肥上发挥功效。参与研究的Allison Sylvetsky博士也称,“我们建议儿童及青少年多喝水,水才是最佳的饮料选择。”

    博士接着表示,与习惯喝水的孩子相比,爱喝低糖饮料的孩子每天平均多摄入196大卡热量,喜欢喝全糖饮料的孩子,每天多摄入312大卡热量;低糖、全糖饮料都喝的孩子,每天多摄入的热量高达450大卡。美国心脏协会科学谘询小组建议,尽量避免孩童长期食用低热量的含糖饮料,否则会有肥胖风险。

    另有一份研究则提到,主打无糖的汽水依旧有让人变胖的危机,如果长期饮用还可能增添中风机率,与不喝无糖汽水的人相比高出61%。无糖汽水不仅无法减少心血管疾病发生,还可能为身体带来负担,只是消费者“自我安慰”降低罪恶感而已。

    无糖碳酸饮料仍会为身体带来负担。

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